Πάνω από 2.000 κλινικές μελέτες τεκμηριώνουν την αποτελεσματικότητά της.
Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία
Μια αποδεδειγμένη, βραχείας διάρκειας θεραπευτική προσέγγιση που σας βοηθά να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε σκέψεις και συμπεριφορές που σας δυσκολεύουν.
Τι είναι η ΓΣΘ
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια δομημένη, συνεργατική μορφή ψυχοθεραπείας. Εστιάζει στη σχέση ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Είναι μία από τις πιο μελετημένες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις παγκοσμίως, με ισχυρή ερευνητική τεκμηρίωση για το άγχος, την κατάθλιψη, τις διαταραχές πανικού και πολλά ακόμη ζητήματα ψυχικής υγείας.
Πώς λειτουργεί
Αξιολόγηση
Στις πρώτες συνεδρίες χτίζουμε μια κοινή κατανόηση του τι σας απασχολεί και θέτουμε σαφείς, ρεαλιστικούς στόχους.
Εργαλεία
Μαθαίνετε πρακτικές τεχνικές για να αναγνωρίζετε δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης και να δοκιμάζετε εναλλακτικές οπτικές.
Εφαρμογή
Δοκιμάζετε τα εργαλεία στην καθημερινότητά σας — μικρά πειράματα ανάμεσα στις συνεδρίες, χωρίς πίεση.
Συντήρηση
Στο τέλος της θεραπείας, έχετε χτίσει ένα προσωπικό «εργαλειοθήκη» που σας συνοδεύει και μετά.
Γιατί ΓΣΘ
Συνιστάται από τον ΠΟΥ και το NICE ως πρώτη γραμμή για άγχος και κατάθλιψη.
Συνήθως 8–20 συνεδρίες — βραχείας διάρκειας, με μετρήσιμα αποτελέσματα.
Η προσωπική μου προσέγγιση
“Δεν εφαρμόζω τη ΓΣΘ ως μια συνταγή. Την προσαρμόζω σε εσάς.”
Η εκπαίδευσή μου στη ΓΣΘ συνδυάζεται με βαθύ σεβασμό για το πώς κάθε άνθρωπος βιώνει τη δική του ιστορία. Χρησιμοποιώ τις τεχνικές ως εργαλεία, όχι ως κανόνες — και η σχέση μας είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζεται κάθε αλλαγή.